POVEZAVA Z NOTRANJO MOČJO

Tudi kadar reči potekajo drugače, kot želimo, imamo izbiro. Povežemo se spet s svojo notranjo močjo ali pa ostajamo v strategiji preživetja.

Osebna moč je  notranja igra, kakršno poznajo odlični športniki, glasbeniki ali poslovneži. Znajo ostati v odličnem notranjem stanju tudi v težkih situacijah.

Mnogi izzivi, kot strah pred neznanim, ravnanje z izgubo ali občutek ranljivosti, nas silijo v nekoristne preživetvene strategije, kot so napad, odmik ali zamrznitev. Kako se  vrniti v svoje središče?

Povezava z močjo v sebi:

1. Sedi ali stoj v udobnem  položaju, z obema stopaloma na tleh in z vzravnano hrbtenico (»poravnana os«). Preveri, da je tvoje dihanje enakomerno in prihaja iz trebuha (visoko, plitvo dihanje v prsnem košu je znak stresa).

2. Usmeri svojo pozornost v stopala (»preseli« svoj um v stopala). Zavedaj se vseh občutkov v podplatih. Občuti dotik, prste, peto, obliko stopal, dotik čevljev… toploto..

3. Razširi svoje zavedanje tako, da vključiš vanj še prostor okrog sebe- najprej okrog stopala, nog, kolen, bokov.. Zavedaj se središča svojega trebuha in si reci: »Tukaj sem.«

4. Še naprej ohranjaj pozornost na spodnjem delu telesa, nato jo premakni preko sončnega pleteža, presnega koša. Osredotoči se na predel okrog srca in si reci: »Odprt sem.«

5. Razširi svojo pozornost na ramena, roke, komolce dlani, prste.. na obraz vrat…vrh glave… Zdaj pripelji svojo pozornost v središče glave, za tvojimi očmi in si reci: »Pozoren sem, miren, sem tu in zdaj.«

6. Ostani v stiku z občutki v telesu v vseh treh središčih, zavedaj se prostora okrog sebe, ki se širi v nebo in navzdol v zemljo, vsega prostora na tvoji desni in levi in pred teboj… Reci si: »Pripravljen sem.«

Opisanih veščin se lahko praktično naučite na kakšnem  od naših treningov.